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(特に初心者の方)

ポイントは、
負荷」「休息」「筋肉の順番」だと思います。

・筋肉に負荷がかかる

乳酸が出る

・脳が疲れていると判断

成長ホルモンが分泌される

・筋力アップ

やる順番は、
」→「背中」→「」などが良いかなと思います。

理由は、

大きな筋肉から負荷をかけていく」
=カラダ全体への影響が大きい

からです。

ただ、

・筋力をつけたい場所が明確
・筋力よりも痩せたい
・健康なカラダになりたい

などニーズは様々だと思いますので、
その都度知識がある方や専門家の指導を受けられるとベストだと思います。

結果が出ているパーソナルジム

ライザップ
1年後のリバウンド率は7%
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