10年後も太らないための2ヶ月


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ジム 効果

ジムの効果はどのくらいでどの程度現れる?
やり方」「目的」によって変わってきます。

トレーニングには「7つの基本原則」があります。

1.過負荷
2.漸進性
3.反復性
4.意識性
5.個別性
6.全面性
7.特異性

自分の欲しい結果に対してどのようなトレーニングをするか?
が大切だと思います。

目安としてマンツーマンジムのライザップさんは、
2ヶ月」を達成期間として設けています。

個別指導のトレーニングでも、
このくらいの期間が必要という目安になると思います。
(リバウンドしにくいカラダにするなら)

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