ジムの効果はどのくらいでどの程度現れる？ 「やり方」「目的」によって変わってきます。 トレーニングには「7つの基本原則」があります。 1.過負荷 2.漸進性 3.反復性 4.意識性 5.個別性 6.全面性 7.特異性 自 ‥‥